叫大家喝水的史萊姆,自己一天喝多少?

我在直播跟影片裡講過幾百次「記得喝水」。上週心血來潮盤點自己的喝水量 — 結果一個專注剪片的下午,我只喝了半杯。

史萊姆本體含水量 90% 以上,這樣下去要變果凍了。這篇記錄我的補救方案。

為什麼創作者特別容易忘記喝水

進入心流之後,身體訊號的優先級會被大腦調到最低。餓可以忍、想上廁所可以憋、渴就直接被忽略 — 等到察覺的時候通常已經頭痛了。

半夜剪片的時候更慘,專注 + 疲勞雙重疊加,水杯放在手邊都不會動。

我試過沒用的方法

• 手機鬧鐘提醒:響了就滑掉,跟鬧鐘貪睡一樣沒用
• 喝水 App:第三天就忘記打開
• 告訴自己要多喝:意志力在心流面前不存在

真正有用的:把喝水綁定既有動作

最後有效的方法只有一個:把喝水掛在已經存在的習慣上,不要新增獨立的「喝水任務」。

我的綁定點:每次手動存檔 → 喝一口。剪片時我存檔很勤(被當機教育過),所以喝水頻率直接跟著上來。直播的話是每次進廣告或換場景 → 喝一口。

一週下來,水量大概是之前的三倍,頭痛頻率明顯下降。

所以,看到這裡的你 — 對,就是你。去喝水。